高跪姿風車式教學,核心訓練與活動度提升的最佳熱身動作
健康促進-抗老化-訓練相關

壺鈴風車式:核心訓練與熱身的最佳選擇

高跪姿壺鈴風車式(1/2 Windmill)是一個兼具核心穩定、軀幹旋轉控制、髖鉸鏈訓練與活動度的動作。相較於 […]

肩頸痠痛與胸椎密不可分
健康促進-訓練相關

肩頸痠痛、舉手卡卡怎麼辦?從胸椎下手改善肩膀活動度

你是否有這樣的經驗?時常肩頸緊繃、舉手時感覺卡卡的,有時甚至會痛。大多數人第一時間想到的是按摩放鬆和伸展緊繃的 […]