DNS中的low quadruped：訓練核心穩定、肩胛支撐及減緩肩頸緊繃的秘密武器 DNS動態神經肌肉穩定術 […]

負重行走（Loaded Carry）被稱為「最接近人類自然動作」的訓練方式之一。它結合： 負重方式可以是手持壺 […]

高跪姿壺鈴風車式（1/2 Windmill）是一個兼具核心穩定、軀幹旋轉控制、髖鉸鏈訓練與活動度的動作。相較於 […]

為什麼總是覺得緊繃？ 很多人一感覺到肌肉緊繃或關節不適，第一反應就是去按摩或伸展。雖然當下可能獲得緩解，但效果 […]

地雷管肩推是安全、有效的肩推替代方案

在執行划船、引體向上或農夫走路等需要手部抓握的訓練動作時，許多學員常常卡在「握不住」這個瓶頸。第一個聯想到的可 […]

你是否有這樣的經驗？時常肩頸緊繃、舉手時感覺卡卡的，有時甚至會痛。大多數人第一時間想到的是按摩放鬆和伸展緊繃的 […]

為什麼腰痛練核心卻越練越痛？有可能是你忽略了某些步驟 核心肌群怎麼練？先求穩，再求動 核心肌群是什麼？ 一般大 […]

【個案自述】56歲職業婦女的重訓之路：從下背痛到重獲行動力 下背痛突然來襲：醫療診斷震撼我的生活 56歲那年某 […]

DNS練習中出現顫抖是正常的嗎？了解身體的神經適應與功能性挑戰 我們經常使用DNS幫助學員恢復關節功能（舊文複 […]