負重行走的不同負重方式變化
健康促進-抗老化-訓練相關

負重行走:被低估卻實用的全身訓練方式

負重行走(Loaded Carry)被稱為「最接近人類自然動作」的訓練方式之一。它結合: 負重方式可以是手持壺 […]

握力是全身健康與長壽的重要指標
健康促進-抗老化

握力不只是前臂力量!是全身健康與長壽的重要指標

握力常被認為單純代表前臂力量,但近年的科學研究與長壽醫學專家 Peter Attia 都指 […]

高跪姿風車式教學,核心訓練與活動度提升的最佳熱身動作
健康促進-抗老化-訓練相關

壺鈴風車式:核心訓練與熱身的最佳選擇

高跪姿壺鈴風車式(1/2 Windmill)是一個兼具核心穩定、軀幹旋轉控制、髖鉸鏈訓練與活動度的動作。相較於 […]

個案分享,抗老化重訓,比對圖
抗老化

[抗老化訓練][個案分享]56歲職業婦女的重訓之路:從下背痛到重獲行動力

【個案自述】56歲職業婦女的重訓之路:從下背痛到重獲行動力 下背痛突然來襲:醫療診斷震撼我的生活 56歲那年某 […]

預防跌倒
抗老化-訓練相關

[抗老化訓練] 年紀變大為什麼容易跌倒?該如何預防?

台灣已正式進入超高齡社會,跌倒變成家中長輩除了慢性病之外的另一個健康問題。對於長輩而言,跌倒容易導致骨折、住院 […]

科學實證:肌力訓練可以抗老化
抗老化

[抗老化訓練]肌力訓練如何幫助身體逆齡?科學實證告訴你

[抗老化訓練]肌力訓練如何幫助身體逆齡?科學實證告訴你 最近跟不同朋友聊到,發覺父母的體能已經有很明顯的退化。 […]

肌少症的長輩想透過訓練陪伴孫子長大
抗老化

[抗老化訓練] 你不是退化,而是肌少症在作祟!現在開始逆轉身體年齡

為什麼年過五十,身體好像雪崩式的退化? 許多人在五十歲過後,會突然發現自己出現以下狀況: 這些現象其實不完全是 […]

抗老化訓練 迷思破除
抗老化

[抗老化訓練]年紀大了不能重訓?錯!五個常見迷思破除

[抗老化訓練]年紀大了不能重訓?錯!五個常見迷思破除 「我年紀大了,還能做重訓嗎?」 這是在推廣長輩從事肌力訓 […]