許多人認為增強式訓練就是跳得更高、跑得更快，因此把重點放在跳躍高度、跳躍距離或變向速度。 然而，真正影響增強式 […]

負重行走（Loaded Carry）被稱為「最接近人類自然動作」的訓練方式之一。它結合： 負重方式可以是手持壺 […]

握力常被認為單純代表前臂力量，但近年的科學研究與長壽醫學專家 Peter Attia 都指 […]

高跪姿壺鈴風車式（1/2 Windmill）是一個兼具核心穩定、軀幹旋轉控制、髖鉸鏈訓練與活動度的動作。相較於 […]

下背痛突然來襲：醫療診斷震撼我的生活 【個案自述】56歲那年某天早上，我起床時雙腳突然出現酸麻疼痛，經過脊椎X […]

台灣已正式進入超高齡社會，跌倒變成家中長輩除了慢性病之外的另一個健康問題。對於長輩而言，跌倒容易導致骨折、住院 […]

最近跟不同朋友聊到，發覺父母的體能已經有很明顯的退化。或許是在某個全家出遊的時刻，發現爸爸走路的步態已經不像從 […]

為什麼年過五十，身體好像雪崩式的退化？ 許多人在五十歲過後，會突然發現自己出現以下狀況： 這些現象其實不完全是 […]

「我年紀大了，還能做重訓嗎？」 這是在推廣長輩從事肌力訓練的路上，常常聽到的疑問。事實上，肌力訓練是延緩老化、 […]