媽媽做高強度訓練,六角槓硬舉三下
訓練相關

為什麼教練只要我做5下?從訓練強度談起|肌力訓練的關鍵原則

學員問:「教練,為什麼你都叫我做五下就好?」 這是前幾天課堂上一位學員的提問。沒錯,在安排學員訓練計畫時,我常 […]

肌少症的長輩想透過訓練陪伴孫子長大
抗老化

[抗老化訓練] 你不是退化,而是肌少症在作祟!現在開始逆轉身體年齡

為什麼年過五十,身體好像雪崩式的退化? 許多人在五十歲過後,會突然發現自己出現以下狀況: 這些現象其實不完全是 […]

抗老化訓練 迷思破除
抗老化

[抗老化訓練]年紀大了不能重訓?錯!五個常見迷思破除

[抗老化訓練]年紀大了不能重訓?錯!五個常見迷思破除 「我年紀大了,還能做重訓嗎?」 這是在推廣長輩從事肌力訓 […]

訓練相關

單邊直膝硬舉:提升髖關節穩定、下肢控制與全身協調的高轉移性訓練

單邊直膝硬舉:提升髖關節穩定、下肢控制與全身協調的高轉移性訓練 單邊直膝硬舉能夠強化髖關節穩定性和控制能力,刺 […]

老人透過阻力訓練預防 失智症
健康促進-抗老化

用肌力訓練預防失智症:研究證實運動能減緩認知功能退化

用肌力訓練預防失智症:研究證實運動能減緩認知功能退化 身為母親的主要照顧者,他為什麼開始訓練? 最近新收了一位 […]

反向划船
訓練相關

反向划船:被低估的背部訓練動作,對肩關節更友善的選擇

反向划船:被低估的背部訓練動作,對肩關節更友善的選擇 反向划船(Inverted Row)是一個常被忽略卻非常 […]

DNS動態神經肌肉穩定術中的腹內壓(趴姿練習)
DNS動態神經肌肉穩定術

DNS動態神經肌肉穩定術中的兩大動作基礎:腹內壓與支撐基底

DNS動態神經肌肉穩定術中的兩大動作基礎:腹內壓與支撐基底 當我們在指導學員做DNS練習時,常常第一時間看起來 […]

引體向上動作
訓練相關

引體向上在上肢訓練中的重要性:論推拉平衡

引體向上在上肢訓練中的重要性:論推拉平衡 我們經常在安排上肢訓練會優先以「拉」為主要動作模式,目的是強化背側肌 […]

DNS exercise
DNS動態神經肌肉穩定術

DNS練習中出現顫抖是正常的嗎?——淺談功能性閾值與神經系統適應

DNS練習中出現顫抖是正常的嗎?了解身體的神經適應與功能性挑戰 我們經常使用DNS幫助學員恢復關節功能(舊文複 […]

dns訓練中的三個月仰躺姿 3 month supine
DNS動態神經肌肉穩定術

DNS 動態神經肌肉穩定術是什麼?從嬰兒動作發展找回你的核心穩定能力

DNS 動態神經肌肉穩定術是什麼?從嬰兒動作發展找回你的核心穩定能力 在訓練與疼痛調整領域中,DNS(Dyna […]